Raus mit der Sprache!
Wie Du Dein Schweigen brichst und in Deine Selbstermächtigung findest
Stimme wieder finden
„Es hat Jahrzehnte gedauert, bis ich den Mut gefunden habe, laut zu werden – für mich selbst.“
Und so geht es extrem vielen Frauen. Das weiß ich mittlerweile aus Erfahrung. Aus unzähligen 1:1 Gesprächen, in denen mir an einem bestimmten Punkt anvertraut wurde: “Ich auch!” Besonders in der Lebensmitte holt es uns ein. Wir verstehen so langsam die Tragweite unserer Erfahrungen und spüren den Ruf: „Ich will nicht länger schweigen“.
Wo anfangen?
Tja, und dann wissen wir oft nicht, wo wir anfangen sollen. Unsere Stimme, unser Ausdruck – all das wurde ja überlagert: von Erwartungen, Prägungen, Traumata. Vielleicht auch von einem tiefen Gefühl von Scham oder Schuld, die wir entwickelt haben oder die uns auferlegt wurde. Die möglicherweise auch gar nicht aus diesem Leben stammt.
Warum Frauen oft schweigen – Scham, Trauma & kollektive Muster
Viele Frauen, mit denen ich arbeite, erzählen mir Ähnliches:
„Ich bekam als Kind oft zu hören, dass ich ruhig und brav sein soll.“
„Ich hab was erzählt, und mir wurde nicht geglaubt.“
„Ich hab gelernt zu schweigen, weil über gewisse Dinge einfach nicht gesprochen wurde.“
Manche dieser Geschichten gehen richtig tief
Unverarbeitete Erfahrungen von sexuellem Missbrauch, und hier geht’s vor allen Dingen um das ganz nahe und vertraute Umfeld, emotionale Manipulation, Geburtsthemen wie Fehl- oder Totgeburten. Und nicht zu unterschätzen, die transgenerationalen Lasten unserer Ahninnen. Also die unbewusste Weitergabe von Erfahrungen von einer Generation an die nächste und nächste und nächste Generation.
Das Zellgedächtnis
All das speichert sich im Körper! Und das hat enorme Auswirkungen – u.a. auf unser Hals- oder auch Kehlkopf-Chakra. Den Ort über den wir kommunizieren, unsere Wahrheit ausdrücken und über den wir uns Raum geben. Die Frage dabei ist, wieviel Raum können wir uns geben? Dieses Energiezentrum hängt auch damit zusammen, wie wir uns selbst bewerten – also unser Selbstwertgefühl – und wie wir mit den Themen Distanz und Nähe umgehen. Wieviel Nähe können wir zulassen oder als Gegenpol, wie gut können wir Grenzen setzen?
Spannend, dass auch vorwiegend bei Frauen ein Thema mit der Schilddrüse festgestellt wird, oder?
Wenn Du merkst, dass Du Dich oft zurückhältst, Dir die Worte im Hals stecken bleiben oder Du Dich klein machst, sobald es um Deine eigenen Bedürfnisse geht – dann ist das kein persönliches Versagen. Es ist eine Einladung zur Heilung.
Stimme & Wurzelkraft – wie Dein Wurzelchakra Deine Klarheit nährt
Wusstest Du, dass Deine Stimme eng mit Deinem Wurzelchakra verbunden ist?
Wenn Du Dich unsicher fühlst, nicht gehalten, nicht im Vertrauen, dann wird Deine Stimme eher piepsig, leise und zurückhaltend klingen. Denn die Basis für eine klare, überzeugende und kräftige Stimme liegt im Becken, in unserem Wurzelchakra. Der Ort, wo Mut und Selbstvertrauen sitzen. Und genau das brauchen wir, um über unsere Wahrheit, unsere Erlebnisse und unsere Bedürfnisse zu sprechen. Um uns dafür den Raum zu geben und für uns einzustehen.
Wenn das Urvertrauen verletzt und damit das Wurzelchakra geschwächt ist, kann keine klare und überzeugende Kommunikation stattfinden!
Dann ist es Zeit, Dich Deinem Wurzelchakra zuzuwenden. Dein Urvertrauen und damit ein Gefühl von Sicherheit aufzubauen. Deine Ausdruckskraft zu stärken und die Verbindung zu Mutter Erde zu festigen.
Das kannst Du tun
o Auf einen stabilen Stand achten, am besten barfuß
o Bewusst und tief in in Deinen Bauch einatmen
o Eine klare Grenze aufzeigen, wenn Dir jemand zu nahe kommt
All das stärkt Dein Wurzelchakra und gibt Deiner Stimme Raum.
Ich arbeite hier sehr gerne mit den ätherischen Ölen Valor, Harmony, Forgiveness, Release, Present Time und Inner Child. Ölemischungen von Young Living, die genau dazu da sind all das, was im Körper an Erfahrung und Emotionen gespeichert ist, zu transformieren. Das Riechen von naturreinen Düften ist eine geniale Möglichkeit, das Wurzelchakra zu stärken. Der Geruchssinn steht nämlich in ganz engem Zusammenhang mit dem Basis-Chakra, wie es auch gern genannt wird. Wie von selbst profitiert also Deine Stimme davon, während der Duft über Dein limbisches System das emotionale Chaos sortiert und ganz nebenbei noch Deinen Geruchssinn schärft.
Übungen & Rituale – so gibst Du Dir Deine Stimme zurück
Hier drei Möglichkeiten, mit denen ich sehr gute Erfahrungen gemacht habe.
Trommeln
Schnapp Dir Deine Trommel (gibt es bei mir falls Du noch keine hast) und spiel sie rein intuitiv. Laut oder leise, langsam oder schnell. Ganz egal. Folge einfach Deinem Gefühl. Alternativ kannst Du Dir auch Trommelmusik anhören. Auf meiner Website findest Du die „Anrufung der weiblichen Kraft“, eine Trommel-Gesang Performance, die es echt in sich hat. Hör sie Dir super gerne immer wieder an und hab den Mut, auch selbst mitzusingen.
Anrufung der weiblichen Kraft - schau Dir mein Video an
Ätherische Öle
Trage einen Tropfen Valor, die ätherische Ölemischung für Mut und innere Stärke (am besten mit einem Trägeröl verdünnt) auf Deine Kehle, Dein Steißbein und Deine Fußsohlen auf. Halte Deine Hände als Schale vor die Nase und atme den Duft tief ein. Für ein freies Ausatmen nimmst Du die Hände weg und führst sie zum nächsten Einatmen wieder vor die Nase.
Sprich dazu:
„Ich bin bereit, meine Wahrheit zu sprechen und gebe mir den Raum dafür “
Wiederhole diese kleine Geste täglich – besonders morgens – für 30 Tage oder länger.
Ich selbst hab diese Übung für mich noch deutlich verstärkt, indem ich zusätzlich die Öle-Mischungen Harmony, Forgiveness, Release, Present Time und Inner Child verwendet hab.
Löwen-Atmung
Ich hab sie ja liebevoll die Kotz-Atmung genannt, weil sich dabei energetisch alles rauskotzen lässt.
Atme ein, atme aus und das mit viel Getöse!
Setz Dich im Schneidersitz auf den Boden oder in einen Sitz Deiner Wahl und richte Dich dabei auf. Leg die Hände auf Deine Knie, atme ein und kipp Dein Becken dabei nach vorne Richtung Knie. Beim Ausatmen reißt Du Deine Augen auf, schreist mit rausgestreckter Zunge “UÄÄÄÄ” und wirfst alles hinter Dich, was Dich belastet. Heißt, Du stellst Dir vor, dass Du etwas in Deinen Händen hast und wirfst es über Deine Schultern hinter Dich. Dabei kippt auch Dein Becken schwungvoll nach hinten.
Für ein erfolgreiches Ergebnis: 1x täglich 10 Minuten lang an 30 Tagen. Stell Dir gern eine Schale dazu und ein Glas Wasser oder einen Halsbonbon. Nur für den Fall! Du wirst spüren, ob und wann Du etwas davon brauchst.
Gehör verschaffen
Wenn Du über Deine Stimme nachdenkst, frag Dich nicht nur: Wie hör ich mich an?
Sondern: Was will ich wirklich sagen?
Die Intention zählt
Je klarer Deine Intention ist, desto klarer ist am Ende Dein Ausdruck – und desto eher wirst Du gehört. Das gilt nicht nur für Dein Umfeld, sondern auch für Suchmaschinen. Die Sätze, die Frauen heute googeln, lauten oft:
o Wie finde ich meine Stimme wieder?
o Wie kann ich mich wieder ausdrücken?
o Wie heile ich Sprachlosigkeit nach Missbrauch?
Und genau deshalb ist es so wichtig, dass wir darüber sprechen. Schreiben. Tönen. Uns laut, klar und deutlich mitteilen.
Wer schreibt hier und warum?
Hi, ich bin Astrid.
Manche bezeichnen mich als moderne Schamanin, andere sehen in mir die geistige Heilerin, und viele kennen mich als Netzwerkerin, Öle- und Trommelfrau.
Passt schon! Für mich sind das allerdings alles „nur Werkzeuge“, die mir geholfen haben, meine eigene emotional verletzte Weiblichkeit zu heilen. In meine urweibliche Kraft zu finden. Und zwar, ohne dabei erneut in irgendein Drama zu fallen.
Und genau das ist es, was mit den Jahren zu meiner Berufung wurde. Ich helfe Frauen, ihre emotional verletzte Weiblichkeit zu heilen und begleite sie in ihre urweibliche Kraft. Ich zeige ihnen Wege auf, wie sie unverblümt sie selbst sein und ihre, im tiefsten Herzen innere, brennende Bestimmung leben können. Am liebsten arbeite ich mit sinnsuchenden, reflektierten Frauen, die Lust auf persönliche Entwicklung haben. SELBSTERMÄCHTIGUNG-, BEFREIUNG- und ERMUTIGUNG werden bei mir großgeschrieben.
Warum?
Weil es Zeit wird, dass wir den Mund aufmachen! Dass wir über frühere Erlebnisse sprechen und aufhören, uns von unserer Vergangenheit beeinflussen zu lassen.
Und weil es dafür eine ordentliche Portion Mut braucht, hab ich was für Dich! ⬇️
Mut steht Dir gut!
Doch was tun, wenn er Dir mal abhandengekommen ist?
In dieser geführten Trommelreise führe ich Dich mit meiner Stimme und meiner Trommel durch die 7 Hauptchakren. Jedes Chakra kannst Du während der Reise mit der Energie von Mut aufladen. Der erdende Klang der Trommel hilft Dir, in die Ruhe zu kommen.